強い生理痛がある方は？
女性特有の冷えや生理前の不調が気になる方へ
生理前のイライラや気分の落ち込み、疲れが取れない、体が冷えやすい。
そんな不調を感じることはありませんか？
女性の心と体は、月経周期やホルモンの変化、食事、睡眠、ストレスなど、さまざまな影響を受けています。
漢方で考える「血（けつ）」とは？
漢方では「気・血・水」という考え方があり、「血（けつ）」は体を養い、潤す働きなどを含む概念です。
「血」が不足している状態は「血虚（けっきょ）」と呼ばれます。(ただし、漢方の血虚と医学的な貧血は同じものではありません。)
疲れやすさや冷えなどが続く場合は、自己判断せず医療機関で相談することも大切です。
サプリより毎日の食事と睡眠を大切に
月経のある女性は、鉄分を意識して摂ることも大切です。
赤身の肉や魚、小松菜などの鉄分を含む食品に加え、肉・魚・卵・大豆製品などからたんぱく質も摂りましょう。ビタミンCを含む野菜や果物を組み合わせることも、鉄分の吸収を助けます。
また、健康を支えるのは食事だけではありません。
食事を抜かず、バランスよく食べる
睡眠時間を確保する
深呼吸をして、肩や背中の力を抜く
忙しい日々のなかにも休息の時間をつくる
すべてを完璧にする必要はありません。
できることから少しずつ、自分の体をいたわる習慣を取り入れてみましょう。
自分の体と向き合う時間を
京都・伏見桃山の女性専用プライベートサロン solo phytosteam spa では、植物の恵みを取り入れたフィトスチームと、手のひらで体を包み込むようなボディオイルトリートメントをご用意しています。
フィトスチームで植物の蒸気に包まれながらゆっくり温まり、ボディオイルトリートメントで自分の体の感覚に意識を向ける。
忙しい毎日のなかで、知らず知らずのうちに力が入っている心と体を休める時間も大切です。
自分の体の声に耳を傾け、無理をしすぎず、自分らしく過ごせる毎日を目指してみませんか。
自分の足で立ち上がろう。
小さなハッピーを見つけられる体と心に。
※フィトスチームやオイルトリートメントは、貧血や婦人科疾患を治療するものではありません。強い生理痛や月経不順、疲労感などが続く場合は、医療機関へご相談ください。
