女性特有の冷えや生理前の不調が気になる方へ 生理前のイライラや気分の落ち込み、疲れが取れない、体が冷えやすい。 そんな不調を感じることはありませんか？ 女性の心と体は、月経周期やホルモンの変化、食事、睡眠、ストレスなど、さまざまな影響を受けています。 漢方で考える「血（けつ）」とは？ 漢方では「気・血・水」という考え方があり、「血（けつ）」は体を養い、潤す働きなどを含む概念です。 「血」が不足している状態は「血虚（けっきょ）」と呼ばれます。(ただし、漢方の血虚と医学的な貧血は同じものではありません。) 疲れやすさや冷えなどが続く場合は、自己判断せず医療機関で相談することも大切です。 サプリより毎日の食事と睡眠を大切に 月経のある女性は、鉄分を意識して摂ることも大切です。 赤身の肉や魚、小松菜などの鉄分を含む食品に加え、肉・魚・卵・大豆製品などからたんぱく質も摂りましょう。ビタミンCを含む野菜や果物を組み合わせることも、鉄分の吸収を助けます。 また、健康を支えるのは食事だけではありません。 食事を抜かず、バランスよく食べる 睡眠時間を確保する 深呼

私たちの身体に欠かせない栄養素のひとつ、 ミネラル カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛など、ミネラルは骨や筋肉、神経の働き、エネルギー代謝など、身体のさまざまな機能を支えています。 ミネラルといっても100種類以上あり その中でも必須ミネラルは増やしつつ 有害ミネラルは減らしていく意識が大切です。 なかでもマグネシウムは、抗ストレスミネラルとも呼ばれ、筋肉の収縮や神経の働き、エネルギーをつくる過程などに関わる大切な栄養素です。 肩こりや腰痛、下痢便秘を繰り返す PMSや頭痛、めまい、関節痛、むくみなど もしかするとマグネシウム不足かもしれません。 日々の食事から必要な栄養素を摂ることはもちろん、ストレスケアも忙しい毎日のなかで、自分の身体と心をいたわる時間をつくることも大切です。 ヨモギを含む21種の植物、麹菌を含む発酵菌エキスaesの蒸気に包まれる新しいよもぎ蒸し「フィトスチーム」 京都・伏見桃山のプライベートサロン「solo phytosteam spa」では、新しいよもぎ蒸し「フィトスチーム」をご用意しています。 サウナが苦手な人でも◎..